大家好，这里是公众号佳财一分钟给你的生活加点料，我是你值得认识的朋友高佳。
2025年8月21日星期四，最近不少人喊我分享减肥经验确实今年的5、6、7三个月我进行了很认真的减肥，效果是三个月减重26斤，目前没有反弹体重还在稳步以两周一斤的速度慢慢递减。
熟悉的朋友都知道我之前写了三篇文章从食谱到心态详细的介绍了我的减肥方法挑战一个月瘦10斤一个月已经成功过减重超10斤爱自己会疯狂掉秤，以上三篇文章看完他们还不过瘾非要听我亲自讲讲。
其实就是一个管住嘴的过程，迈开腿其实是在减重有了一定效果之后，也只是非生理期的每周三次跳操运动量不算大。好多人问我：你是不是开始跑步了？实话实说，只是买了装备，还没跑，跑鞋买了4双，短裤买了3条，速干上衣买了6件，什么时候开始跑？计划是体重下百之后。
既然体重已经下百了，那就很认真的选个日子！下周一，8月25日挑战一下3公里，哈哈，有人会笑话说三公里你也好意思写出来，不积跬步无以至千里，选择一个容易开始的起点很重要。
三年前去西藏自驾之前吕哥就苦口婆心的跟我说你得跑步，心肺功能好对你去高海拔地区有帮助，结果我一步也没跑大环线凭运气回来了，但现在想想有个好身体才是未来很多年可以去转山、转湖、转森林的底气。听人劝是对的，很感谢一直鞭策我的朋友，当然还有已经退休了的张姐绝对是我的榜样。
要想身体好，肥胖肯定是不行的，所以减脂把体脂率降低到理想的范围内是必须的，这个现在买体脂秤自带的小程序就会有提示，我的体脂秤APP是好体知，清华同方的体脂称。
市面上有很多大家自己选个适合自己的用着习惯的就好，不要因为体重减不下去而更换体脂秤，大可不必。问题还是要从自己身上去找，方法其实大家都懂，也会比较了解自己，我也相信很多人都有自己成功减重1-2斤的成功案例。
重要的其实是坚持，我这次可以减重成功也是因为就想减三个月，不行就5-10月干半年，我就不信搞不定身上这点儿肉，当减重计划变成KPI，拿出上班打怪的劲头儿，减重这事就变成了可以量化的分解任务，月计划到周计划周计划到日计划。
想做事情做事之前先分解，分解后就是执行了，坚持每天固定时间称重，对比体重的变化，刚开始的10天可能没有太大的变化，不要灰心执行一个月再看，如果不行就调整方法。每个人都会有适合自己的方法，实在不行很多三甲医院都开了减重门诊，我也有朋友通过这种方式瘦身成功了。
不管哪种方法都要坚持不懈持之以恒，恒者如日月经天践行不息。愚公移山、精卫填海，一点精魂系八荒，九死孤心明素志，三更瘦骨对残霜。想做的事情拿出日月不休的精神来终会达成。我之前很喜欢一个广告语：你有梦想，全世界都会为你让路。
以此文致敬我那些18岁就在一起玩耍的小姐妹们，加油！希望你们也能一起回到我们初见的样子，即便不行也无所谓。在我心里你们依旧如当年一样阳光明媚，明天见！3787.98记住这个数字，从3040.69一路走来辛苦了该休息就休息，送一收小诗记录我参禅悟道的进程。
《悟道·恒者无疆》
天枢静转定玄纲，星汉奔流未有疆。
弱水穿岩千载力，柔藤抱石万年霜。
虚怀若谷藏丘壑，素魄如冰映日光。
但守心源归一炁，云舟自渡入苍茫。
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