大家好，这里是公众号佳财一分钟给你的生活加点料，我是你值得认识的朋友高佳。
2025年11月21日星期五,早上同事见面打招呼的方式变成了3800了？真是可笑的风格，但这也是身在其中的乐趣的之一。奉劝：一年内计划买房买车的资金远离股市揭秘一下昨天大家的三种接好运：红色是鸿运当头（喜事）、红粉渐变色是转运（渐入佳境）、粉色是桃花运（人气、人缘），你选到的是你想要的吗？
有个一起减重的姐妹从去年春节至今已经从180到了130，整整五十斤，再见到她我真是下了一跳，之前满脸的胶原蛋白，这次看脸和脖子真是垮了，她说后面会去打美容针，我真是倒吸一口凉气——女人放过自己吧。
岁月从不败美人，但这么折腾身体真的受不了吧，身边几个见我瘦了之后要开启减肥的都被我拦下了，我说等明年三伏天我带你们减肥，冬天还是算了，本来冬天就是要藏的，减肥消耗太多泄气在冬天不是好状态。
三伏天减肥，本来就水汽蒸腾，排了水汽反倒神清气爽。冬天感觉不到口渴，但身体仍在流失水分，运动前后和运动中都要及时补水。冬季身体机能会有所下降，不要勉强做过高强度的运动，注意倾听身体的声音。
滑雪滑冰的运动非常需要平衡和技巧，如果你不是准备长期就不要在40岁之后去强迫自己尝试，每年都见到有同事因为滑雪受伤，现在也可以理解自己年轻的时候组织五十多人团队去滑雪当拓展运动时，我当时的领导一脸震惊，我现在都清晰的记得，跟他汇报时的那个下午：他当时默默地从烟盒里拿了一根烟，就在坐哪自己默默的抽烟，我当时以为他反悔放我们工作时间去团建，他把烟熄灭后说了句注意安全。
一根的烟的时间可能是男人的思考方式，虽然我不喜欢吸烟也不喜欢烟的味道，但时间让我学会这样的思考和沉默。好在老天眷顾，那年带五十多人出去滑雪都平安回来了，我现在可以想象我当年在外面玩的多开心，他坐在办公室里就有多紧张，人确实很难在相同的时间和不同境遇下感同身受，这段话可能再见面也很难从我嘴里说出口，就写在这里吧，感恩曾经的信任和放任。
推荐几个靠谱的冬日运动给想在冬日塑形的各位，也是提醒自己冬日继续保持锻炼：
瑜伽 & 普拉提
特点：舒缓身心，专注于呼吸和身体控制。
好处：增加身体柔韧性，强化核心肌群，改善姿势，非常适合缓解冬季的僵硬感和压力。
适合人群：上班族、需要放松和拉伸的人
高强度间歇训练（HIIT）
特点：短时间内进行高强度爆发和短暂休息交替的训练模式。
好处：时间短、效率高，能有效燃烧脂肪并提升新陈代谢。
适合人群：时间紧张、希望高效燃脂的人
健身操 / 舞蹈
特点：跟着视频音乐跳动，充满乐趣。
好处：提升心肺功能，协调全身，让心情变得愉快。
适合人群：喜欢音乐和舞蹈，觉得单纯训练枯燥的人
核心力量训练
特点：利用自重或简单小器械（如瑜伽垫、弹力带）进行训练。
动作：平板支撑、卷腹、臀桥等。
好处：强化核心，为所有运动提供稳定的支撑，改善体态。
适合人群：所有人，尤其是久坐的上班族.
以上这些把黑体字输入视频APP可以找到跟练教程。中医认为，人与自然是一个整体。冬季气候寒冷，万物闭藏，人体的阳气也应潜藏于内，不宜过度耗散。
此时是休养生息、积蓄能量的时节。如果在这个时候进行过于剧烈、消耗性的活动（比如极端节食、超大运动量），确实容易耗伤气血和阳气，导致来年春天免疫力下降，容易生病，人也感到疲惫。
任何以牺牲健康和活力为代价的“瘦”，都是不值得追求的。冬天，是让我们学习如何“聪明地”爱自己的身体，而不是与它为敌。等到明年三伏天，您带着姐妹们，结合科学的饮食和运动方法，追求的将是一个精神饱满、皮肤紧致、充满力量的健康身体，而不仅仅是体重秤上下降的数字。
估计很多老朋友今天是希望我讲市场的，不是一两句话可以写清楚，能见面就见面，不能见面的破位之后的寻底部之路等待一下，和924之前的情况非常相似，之前是11天，这次是多久不知道，但一定会有时间，就像不需要想念总会再见！
明天见！周六小雪，周日见面会。
加载中,请稍侯......